Anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak. Protein adalah nutrisi utama yang membantu membangun otot dan jaringan tubuh, sehingga konsumsi daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan. Selain protein, vitamin dan mineral seperti vitamin A, D, C, kalsium, dan zat besi juga sangat penting. Vitamin A dan C mendukung sistem kekebalan tubuh, sedangkan kalsium dan vitamin D membantu pertumbuhan tulang yang kuat.

Asupan lemak sehat juga tidak kalah penting untuk perkembangan otak anak. Lemak dari ikan, alpukat, dan kacang-kacangan membantu fungsi kognitif dan perkembangan sistem saraf. Kekurangan lemak sehat dapat memengaruhi konsentrasi dan kemampuan belajar anak. Dengan memberikan makanan yang seimbang, anak akan tumbuh lebih sehat dan memiliki energi untuk aktivitas sehari-hari.

Selain itu, hidrasi juga memainkan peran penting. Anak-anak harus didorong untuk minum air putih secara cukup setiap hari, terutama saat aktif bermain. Air membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal. Kombinasi makanan bergizi dan hidrasi cukup menjadi dasar penting bagi tumbuh kembang anak yang optimal.